Optez pour les thérapies comportementales et cognitives à Tours
Avec une approche empathique et ciblée, avançons vers vos objectifs personnels.
Qu’est-ce que la thérapie comportementale et cognitive ?
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une technique de psychothérapie reconnue pour le traitement de pathologies psychiatriques (phobies, troubles anxieux, troubles thymiques…).
Elle vise à enseigner au patient comment corriger ses pensées erronées, maîtriser ses symptômes, et gérer sa pathologie au quotidien. Idéalement, à l’issue du traitement, le patient devra être à même d’utiliser de façon autonome ces stratégies pour gérer l’évolution de sa pathologie.
Le contenu de la thérapie doit être adapté spécifiquement aux symptômes du patient, la durée du traitement et le nombre de séances seront fixés en général, au début de la thérapie.
Je propose des thérapies pour les enfants, adolescents, adultes, couples et familles. Contactez-moi.
Comment les thérapies comportementales peuvent-elles vous aider ?
Les TCC sont un traitement de choix pour :
- les phobies, les attaques de panique (anxiété aiguë) ;
- les obsessions-compulsions ;
- les troubles anxieux généralisés (TAG) et les réactions au stress ;
- les dépressions ;
- l'alcoolisme ;
- la toxicomanie ;
- le tabac ;
- les addictions aux jeux.
Elles sont prouvées utiles pour :
- le deuil pathologique ;
- la boulimie (trouble des conduites alimentaires) ;
- les maladies physiques liées au stress et à la douleur chronique ;
- le retrait social des psychotiques ;
- les idées obsédantes.
Mes techniques – Comportementales, cognitives et sur les émotions
Techniques comportementales :
- Identification des comportements spécifiques par analyse critique de ceux-ci, à partir des pensées automatiques, liste des problèmes comportementaux.
- Mise en place de comportements alternatifs définis par le patient par observation des comportements chez autrui.
- Contrôle des réactions physiologiques (régulation et contrôle de la respiration, apprentissage et pratique régulière de la relaxation).
- Exposition graduée en imagination pour s’habituer aux scénarios anxiogènes.
- Relaxation, mindfullness.
Techniques cognitives :
- Identification des pensées automatiques et des schémas.
- Restructuration cognitive par le questionnement socratique : les pensées automatiques constituent des évènements cognitifs qui traduisent cliniquement des schémas cognitifs inconscients et inflexibles. Ces schémas filtrent l’information et ne retiennent que l’aspect négatif d’une expérience. Ils guident le jugement que l’on se fait sur le monde et sur nous-mêmes. Donc auto-observation, mise en évidence, remise en question des pensées automatiques et des postulats de base seront les éléments de travail.
- Évaluation des pensées intrusives.
- Prescription de tâches à domicile.
Techniques sur les émotions :
- Identification des émotions primaires.
- Attitudes émotionnelles défensives.
- Gérer les émotions.
- Apprendre à séparer l’émotionnel du cognitif.
- Mindfullness, décentration.
- Apprendre à gérer les émotions négatives.
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